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건강정보23

손발이 시렵다면? 수족냉증의 원인과 증상 및 치료 방법 1. 수족냉증의 기본 개념 1-1. 수족냉증의 정의 수족냉증은 손과 발, 그리고 때로는 귀와 코 등의 일부 부위가 비정상적으로 차가워지는 증상을 말합니다. 보통 외부 온도가 낮아지는 겨울철에 주로 나타나며, 심한 경우 통증이나 피부색 변화 등 다른 증상을 동반할 수 있습니다. 일반적으로 혈관의 수축으로 인한 혈액 순환 장애가 주원인으로 꼽히지만, 여러 가지 원인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 어린 시절부터 이런 증상을 겪은 사람들 중에는 낮은 체온을 유지하는 체질적인 요소도 있을 수 있습니다. 1-2. 수족냉증의 유형 수족냉증은 크게 2가지 유형으로 나뉘는데, 그것은 일차성과 이차성 수족냉증입니다. 일차성 수족냉증은 특별한 원인 없이 나타나는 수족냉증으로, 대개 20~30대 여성에게서 많이 발견됩니다.. 2023. 10. 19.
아침 공복에 먹으면 좋은 음식 순위 Top 10 1위. 물 아침 공복에 마시는 물은 하루를 시작하는 가장 기본적이면서 중요한 습관이다. 밤 사이 탈수 상태에 빠진 몸에 수분을 공급하며, 몸의 대사 활동을 원활하게 해준다. 이는 물이 아침 공복에 먹는 음식 순위에서 1위를 차지하는 이유이다. 물은 신진대사를 활성화하고, 소화 기관을 깨워 영양분의 흡수를 도와준다. 또한, 충분한 수분 섭취는 하루 종일 더 활기차게 지낼 수 있도록 도와준다. 아침의 첫걸음을 위한 필수 선택 아침에 물을 마시는 것은 또한 몸의 독소를 제거하는 데에도 효과적이다. 밤 동안 몸이 생성한 노폐물과 독소들을 헹구어 내는 역할을 한다. 이러한 이유로 많은 건강 전문가들은 아침에 일어나자마자 한 컵의 물을 마시는 것을 권장한다. 이는 단순한 습관이 아니라, 건강한 하루를 시작하는 첫 .. 2023. 10. 18.
견과류 하루에 얼마나 먹어도 될까? 아몬드, 호두 하루 권장 섭취량 1. 견과류의 영양소와 건강에 미치는 이점 1-1. 견과류의 주요 영양소 견과류는 단백질, 필수 지방산, 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 영양 가치가 높은 식품으로 알려져 있습니다. 특히, 견과류는 심장 건강에 좋은 불포화 지방산을 풍부하게 포함하고 있어, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한, 항산화 물질인 비타민 E, 마그네슘, 셀레늄 등도 함유하고 있어, 세포의 손상을 방지하고 건강을 유지하는 데 필요한 성분들을 제공합니다. 1-2. 심장 건강 및 체중 관리 견과류의 불포화 지방산은 심장 건강에 큰 도움을 주며, 레지스턴스 단백질과 같은 성분은 혈압을 안정화시키는 데도 기여합니다. 그리고 단백질과 식이섬유의 함량이 높아 포만감을 유발하여, 체중 관리에도 도움을.. 2023. 10. 17.
감기와 독감을 예방하는 최고의 음식 Top 10 1. 생강 생강은 아시아 요리에서 빼놓을 수 없는 필수 재료로, 그 매운맛과 향긋한 냄새로 많은 사랑을 받아왔다. 그러나 이것만이 생각의 모든 것이 아니다. 특히 감기와 독감 같은 바이러스 질환에 대한 예방 효과에서 그 진가를 발휘한다. 생강은 오랜 세월 동안 전통 의학에서 면역 체계 강화와 항바이러스 효과의 주요 식재료로 활용되어 왔다. 감기와 독감의 위협에서 우리를 지키는 파수꾼 생강에 함유된 화합물 '진저롤'은 감기와 독감 바이러스의 활성화를 강력하게 억제한다. 이 화합물은 바이러스에 의한 세포 손상을 방지하며, 우리의 면역 체계를 강화해 준다. 특히 감기의 초기 증상이 느껴질 때 생강차나 생강 음료를 섭취하면 그 효과를 명확히 느낄 수 있다. 따라서 감기와 독감의 위협이 가득한 겨울에는 생강을 꾸.. 2023. 10. 17.

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