건강정보23 60대 이상 노인이 하기 쉽고 효과 좋은 운동 Top 7 1. 걷기 접근성과 실행의 용이성 걷기는 60대 이상 노인분들에게 가장 이상적인 운동 중 하나입니다. 특별한 장비나 복잡한 기술이 필요 없으며, 언제 어디서나 쉽게 시작할 수 있습니다. 집 근처의 공원이나 조용한 도로를 이용하면 좋고, 날씨나 환경에 구애받지 않고 실내에서도 걷기 운동을 할 수 있습니다. 일상 속 쉽게 통합할 수 있어 일관된 운동 습관을 형성하는 데에도 매우 효과적입니다. 건강한 심혈관 시스템 유지 꾸준한 걷기 운동은 심장 건강에 아주 좋습니다. 심장 질환의 위험을 줄이고, 고혈압과 같은 만성 질환을 관리하는 데에도 도움이 됩니다. 60대 이상의 노인에게는 하루에 30분가량 걷는 것만으로도 심장과 혈관의 건강을 크게 개선할 수 있습니다. 또한, 걷기는 혈액 순환을 촉진하고 심장에 적당한 .. 2023. 10. 23. 간헐적 단식 하는 방법과 효과 및 부작용 1. 간헐적 단식의 뜻 '간헐적'은 '가끔' 또는 '주기적으로 반복되는'이라는 뜻입니다. 간헐적 단식은 주기적으로 반복되는 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 그 사이의 시간에는 정상적으로 식사를 하는 식습관을 말합니다. 즉, 특정한 시간 동안만 식사를 하고, 나머지 시간 동안은 단식을 하는 식습관을 말합니다. 예를 들어, 많이 알려진 16:8 방식은 하루 중 16시간은 단식을 하고, 8시간 동안은 음식을 섭취하는 식습관을 의미합니다. 8시간 동안먹는 음식은 양이나 종류를 제한하지 않고, 섭취하는 시간만 제한합니다. 섭취하는 시간을 제한함으로써 몸에 장시간 동안 음식을 섭취하지 않는 휴식을 주는 것을 목표로 합니다. 간헐적 단식은 체중 관리에 도움을 주기 때문에 그 자체로 다이어트 방법으로도 많이 알려져 .. 2023. 10. 22. 다이어트에 좋은 과일 10가지 vs 나쁜 과일 10가지 1. 다이어트에 좋은 과일 10가지 1. 사과 사과는 다이어트에 이상적인 과일입니다. 낮은 칼로리(약 50~80칼로리)와 높은 식이섬유 함량은 오래 지속되는 포만감을 제공합니다. 이 식이섬유는 소화를 느리게 해, 천천히 에너지를 방출하며, 혈당 수준의 급격한 변화를 방지합니다. 또한 사과의 달콤한 맛은 설탕이 많은 간식에 대한 욕구를 줄여줍니다. 사과는 체중 감량과 건강한 식습관을 유지하는 데 있어, 뛰어난 영양가와 편리함을 제공하며, 다이어트 시 효과적인 간식이나 식사 대용으로 활용될 수 있습니다. 2. 블루베리 블루베리는 저칼로리 과일로서 다이어트에 이상적입니다. 항산화제가 풍부해 신체의 신진대사를 개선하고 지방 연소에 도움을 줍니다. 또한, 블루베리의 혈당 조절 효과는 단맛에 대한 욕구를 줄이고, .. 2023. 10. 20. Why? 유기농 식품을 먹는 게 좋은 이유 5가지 1. 건강을 위한 선택 : 화학 물질과 중금속 노출 감소 유해 화학 물질의 위험성 전통적인 농업 방식에서는 해충과 질병을 방지하기 위해 다양한 화학 물질이 사용됩니다. 이러한 농약과 비료에는 인체에 해로울 수 있는 여러 화학 물질이 포함되어 있습니다. 장기적으로 이러한 화학 물질에 노출될 경우, 호르몬 균형의 문제, 신경계 손상, 심지어 암과 같은 중대한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 유기농 식품을 선택하는 것은 이러한 유해 화학 물질로부터 우리 몸을 보호하는 첫걸음입니다. 중금속 노출 감소의 중요성 토양 오염이 심각한 일부 지역에서는 비유기농 방식으로 재배된 농산물에 중금속이 농축될 수 있습니다. 납, 수은, 카드뮴과 같은 중금속은 인체에 축적되어 다양한 건강 문제를 일으킬 위험이 있습니다. 유기농.. 2023. 10. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
