견과류 하루에 얼마나 먹어도 될까? 아몬드, 호두 하루 권장 섭취량
1. 견과류의 영양소와 건강에 미치는 이점 1-1. 견과류의 주요 영양소 견과류는 단백질, 필수 지방산, 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 영양 가치가 높은 식품으로 알려져 있습니다. 특히, 견과류는 심장 건강에 좋은 불포화 지방산을 풍부하게 포함하고 있어, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한, 항산화 물질인 비타민 E, 마그네슘, 셀레늄 등도 함유하고 있어, 세포의 손상을 방지하고 건강을 유지하는 데 필요한 성분들을 제공합니다. 1-2. 심장 건강 및 체중 관리 견과류의 불포화 지방산은 심장 건강에 큰 도움을 주며, 레지스턴스 단백질과 같은 성분은 혈압을 안정화시키는 데도 기여합니다. 그리고 단백질과 식이섬유의 함량이 높아 포만감을 유발하여, 체중 관리에도 도움을..
2023. 10. 17.
